Q.　どんな運動がよいでしょうか。

​A.　有酸素運動とレジスタンス運動を両方行うことが望ましいです。有酸素運動とは、スロージョギングや息が上がる程度のウォーキングなどです。急に負荷の大きな運動をすると怪我の元になるので少しずつ始めます。レジスタンス運動とはいわゆる筋トレです。こちらも怪我にならないように少しきつい程度の負荷から始めましょう。関節の可動域を広げるストレッチ運動も怪我予防に効果的です。

　糖尿病の患者さんは運動を始める前に、合併症のチェックなどを行うメディカルチェックや身体機能を評価するフィジカルチェックを受けてから、適切な運動負荷を確認することが望ましいです。

　当院では神経障害や自律神経機能の評価も可能です。InBodyという体組成計で体の筋肉量や脂肪、むくみの評価も可能です。糖尿病をお持ちで運動を始めたいがどうしたらよいかわからない方は、お気軽にご相談ください。